Ugentlig anmeldelse: Hurtige og nemme måltider til aktive forældre og børn!


Livet bliver travlt, og madlavning kan føles som en ekstra opgave. Dette er dog ikke nødvendigt! At tilberede måltider i forvejen eller vide, hvordan man laver det perfekte måltid på farten, er både en færdighed og en kreativ proces. Det er nyttigt at forberede måltider på forhånd, når du har en tidlig morgen eller er væk hele dagen. Og hvis du er hjemme, kan det at have noget i køleskabet til dig eller dit lille barn tage stresset ud af at skulle lave mad eller træffe madbeslutninger i løbet af dagen. Dette er for alle forældre og omsorgspersoner, der ønsker at finde nogle solide snacks og måltider at tage med. Tjek tipsene nedenfor!

Pak dressinger og toppings separat:

Et par måder at forvandle dine måltider til perfekte on-the-go måltider er at pakke enhver sauce, dressing eller toppings separat. Dette gør dem nemme at hælde eller tilføje, når det er tid til at spise. Dette forhindrer maden i at blive blød og holder den friskere. Til salater eller endda havregryn, for eksempel, er en pakke dressinger eller toppings såsom müsli eller tørret frugt ideel. Selvom du er hjemme, kan du bruge en lille toiletbeholder for hurtig adgang hele dagen.

Brug de rigtige beholdere, men vær kreativ:

Find beholdere, du har, som er spildsikre. Det betyder ikke, at du skal købe et nyt sæt beholdere; bare se dig omkring i dit rum for at se, om der er måder at blive kreativ på. Hvis du for eksempel laver havregryn natten over i en ekstra kaffekop eller ikke-spild kop, spilder det heller ikke! Hvad angår salater, kan du medbringe dem i en genanvendelig silikonepose, som er den perfekte beholder til at ryste dine salater og dressinger op, inden du graver i. Det lyder måske mærkeligt, men det virker!

Det gælder også, hvordan du transporterer pakket mad. Hvis din mad skal forblive kold, så sørg for at have en genanvendelig isoleret madpakke, som du kan pakke dine beholdere ned i. Du kan også bruge de genanvendelige isposer i den madpakke, du har. Brug din bedste dømmekraft på, hvilke produkter du pakker ud fra, hvor du vil være. Kontorer, daginstitutioner og andre indendørs rum er lidt mere almindelige, men hvis du er på vej udenfor i varmt eller dårligt vejr, så sørg for at pakke produkter, der holder.

Hold frugt og grønt hele:

Hold frugter og grøntsager hele, så de er nemmere at have med rundt. Det kan virke indlysende, men at holde frugter og grøntsager hele er den bedste måde at rejse på. Hvis du er stor fan af at skære dem i skiver for at gøre dem nemmere at spise, så overvej om din arbejdsplads eller skole har en måde at skære dem på. Hvis det ikke virker for dig, tilsæt lidt citronsaft til æbler eller pærer for at forhindre dem i at brune. Hvis du elsker bananer, så sørg for at pakke din banan, så den ikke bliver knust, mens du rejser, så brug en udvendig lomme eller tag den i hånden.

Vi anbefaler også stærkt at downloade Food Monster app – Med over 15.000 lækre opskrifter er dette den største magre, veganske, plantebaserede og allergifrie opskriftsressource til at hjælpe dig med at blive sund! Og glem ikke at tjekke vores arkiv af ugentlige madplaner!

I denne uge introducerer vi lækre, helt veganske og plantebaserede måder at nyde kreative måder at spise grøntsager på i disse forårsmåltider!

Takeaway morgenmad:

Vegansk fransk toast

Kilde: Fransk toast

Tricket til at gøre mad let på farten er at pakke din mad fornuftigt. At putte det i en glaskrukke eller endda en takeaway-kop er en fantastisk måde at spise morgenmad på, mens du rejser. Til pandekager, vafler og fransk toast kan du skære dem i stave eller lave dem mini og derefter lægge ahornsirup på siden for nem dypning! For dem kan du også fryse yderligere tjenester for at gemme dem til en anden gang.

Når du spiser, så gør dit bedste for omhyggeligt at tage et par bid og tage tid til dig selv. De få slurke kaffe, te eller juice, eller endda den sidste bid morgenmad, er et godt tidspunkt at bruge et par sekunder på at fokusere på dit åndedræt og gøre dig klar til den nye dag og uge!

Snacks med højt proteinindhold på farten

Veganske kikærtemuffins

Kilde: kikærtemelsmuffins

Disse snacks vil holde dig på tæerne og er perfekte til enhver tid, du har brug for lidt pep. Uanset om du leder efter noget simpelt som en granolabar, eller noget mere solidt som forårsruller, har vi inkluderet et par muligheder nedenfor!

Klar-til-gå desserter

Vegansk æbletærte

Kilde: Easy Mini Apple Pie

Disse desserter er gode til når som helst du ønsker at piske noget sødt. Disse desserter er mini for din bekvemmelighed. Så du kan tilberede dem og spise en ad gangen eller tage et par stykker med dig! For en nemmere mulighed kan du lave din yndlingsdessert og bare skære den i stykker (som brownie-stykker) eller gøre den mindre (som mini cookies) til at tage med dig.

Lær hvordan du laver plantebaseret mad derhjemme

Det er kendt, at det hjælper at reducere kødforbruget og spise mere planteføde kronisk betændelse, hjertesundhed, mentalt velvære, fitness mål, ernæringsbehov, allergi, tarmsundhed, og mere! Desværre er mælkeforbrug også forbundet med mange helbredsproblemer, bl.a acne, hormonel ubalance, Kræft, prostatakræft, og har en masse bivirkninger.

For dem, der er interesseret i at spise mere plantebaserede fødevarer, anbefaler vi stærkt at købe en af ​​vores mange plantebaserede kogebøger eller downloade Food Monster app som indeholder tusindvis af lækre opskrifter, hvilket gør den til den største ressource for veganske opskrifter for at hjælpe med at reducere din miljøpåvirkning, redde dyr og blive sund! Og mens du er i gang, opfordrer vi dig til også at lære om miljømæssige og Fordel for sundheden fra plantebaseret kost.

Her er nogle ressourcer til at hjælpe dig i gang:

For mere indhold om dyr, jord, liv, vegansk mad, sundhed og opskrifter, der offentliggøres dagligt, abonner på One Green Planet faktaark! Endelig giver statsstøtte os en bedre chance for fortsat at give dig indhold af høj kvalitet. Bemærk venligst støtter os donere!