Er det skadeligt at have et “sommerkrop”-mål? – Sorchas Healthy Living – Donegal Daily

Donegal ernæringsekspert Sorcha McElchar fra Sorchas Sund livsstil kigger på vægttabsfadser at holde øje med denne sommer.

Sommeren er lige om hjørnet, og du mærker måske presset af at få den berygtede “sommerkrop”. Begrebet “sommerkrop” er et udtryk, der hovedsageligt bruges på sociale medier, og som indikerer, at den menneskelige krop skal se ud på en bestemt måde om sommeren. Lidt dumt faktisk.

Hvis du skriver “Sådan får du en sommerkrop” eller noget lignende i Google, vil du blive plaget af smarte slankekure, udrensninger og afgiftninger, urealistiske træningspas eller træninger, der er enkle, men ineffektive. Nogle mennesker bruger en formue på dette bare for at få en “sommerkrop” og nå meget lidt af deres mål. Det skyldes primært, at vi alle er forskellige, ikke alle har den samme fysik. Alle taber sig forskelligt, og selvom du skal tabe dig, skal du stadig nære din krop.

Du skal også huske, at det klinisk set betragtes som underernæring at tabe mere end 2 pund om ugen, så det er ikke godt. Jo mere stille du går, jo længere kommer du. Ved at tabe sig langsomt og på en kontrolleret måde, er der også større sandsynlighed for, at du holder det væk.

At tabe sig bør være en beslutning, du tager for at opnå et bedre helbred for DIG! Ingen andre. Det skal være, så du føler dig sundere, gladere og mere tilpas i din egen krop. Passer ikke ind i dit valgte outfit, der er 3 størrelser for lille, eller ser godt ud i en bikini eller badebukser.

De mest søgte ting på Google, når det kommer til sommerkroppen:

  1. Hvordan får man hurtigt en sommerkrop?
  2. Hvor længe skal man komme i form?
  3. Hvordan kan en pige få en sommerkrop?
  4. Hvad er den ideelle sommerkrop?
  5. Er det muligt at få en sommerbody på 1 måned?

Det er klart, at der er mange flere, men du forstår kernen. Folk vil have en hurtig løsning. Magisk pille.

Sociale medieplatforme som TikTok, Instagram og YouTube er hovedkilderne til #summerbody-opslag. Billede af slanke, raske, smilende mennesker klædt i afslørende tøj og slet ikke generte. Du vil måske gerne være som dem, eller du kan føle dig en smule overvældet over, at du ikke er som dem.

Disse sociale medieplatforme er også fyldt med giftige vægttabsmetoder, der IKKE er videnskabeligt understøttet, og nogle kan endda være skadelige. Misforstå mig ikke, disse platforme har rigtige ernæringseksperter, ernæringseksperter (mig!) og fitnessinstruktører, som vil give dig gode, videnskabsbaserede ernærings- og vægttabsråd. En anden ting, du skal være opmærksom på, mest på TikTok, er, når du ser en duo, hvor en person afslører, at de er overvægtige, og så blander de en eller anden form for blanding, og det gør dem på magisk vis slanke. I mellemtiden nikker denne kirurg, som om han er enig i denne farce. Hvis du ser på beskrivelsen, vil du se, at kirurgers TikTok-video bliver brugt uden hans tilladelse. Han er slet ikke enig i det magiske sludder. Nogle af dem svømmer rundt, så vær forsigtig.

Det er helt normalt, at du gerne vil have det godt i din egen hud, men du skal være venlig mod din krop. Du har kun én! Du kan dog arbejde på at forbedre dit helbred. I dette tilfælde skal du selvfølgelig føle dig mere selvsikker. Her er nogle tips, du kan bruge til at forbedre din generelle sundhed og velvære, så du kan nyde sommermånederne!

  1. Salater behøver ikke at være kedelige og utilfredsstillende. Der er så mange gode og nemme salatopskrifter derude. Tilføjelse af ting som kikærter eller bønner (ikke bagte bønner!), avocado, almindelig olivenolie eller rapsoliebaseret dressing vil tilføje sundt fedt. Det vil også gøre det mere tilfredsstillende, og fedtet er en smagsbærer, så det vil forstærke smagen. Jeg elsker at lave salater smukke og farverige. Prøv at tilføje så mange blomster som muligt for en vidunderlig forfriskende, mættende og nærende salat.
  2. siger jeg altid øget fiberindtag vil hjælpe dig med at tabe dig. Det er rigtigt, men det vil også forbedre din tarmsundhed, som vi nu ved påvirker dit humør, kognition, søvn osv. Fiber kan findes i fuldkorn som fuldkornspasta, risbrød. Nødder og frø, alle bønner, frugter og grøntsager. Sigt efter at få mindst 25 gram fibre om dagen.
  3. Drik vand! De fleste mennesker drikker næsten ikke nok vand. Især hvis du øger dit fiberindtag, skal du drikke rigeligt med vand. Minimum 1200-2000 ml om dagen. Mere i varmt vejr, når du træner, da du nemt kan blive dehydreret af sveden, hvis du ikke fylder tabte mineraler op. At drikke nok vand vil også hjælpe din hud, hår og negle.
  4. Undlad at fratage dig selv nogen produkter. Du er ikke på diæt; du tilføjer bare mere nærende mad, og efterhånden får du mindre og mindre plads til mindre nærende madvarer. Det betyder ikke, at du ikke kan spise 99 liter korn eller dessert efter aftensmaden. Øv opmærksom spisning. Spis langsomt og vent 10 minutter, før du går videre til sekunder. Spørg dig selv, om du er sulten eller bare keder dig. Hvis du er sulten, så spis. Hvis ikke, så find noget at optage dit sind med. Se min video kl Mindful spisning for at lære mere om, hvordan du gør det.
  5. Tillad endelig dig selv blive glad for maden. Jo mere du fodrer din krop med god, sund mad, jo bedre vil du føle dig. Dette vil være tydeligt synligt for dine venner og familie, selvom du ikke har tabt dig et ton af vægt. Vigtigst af alt, vil du føle dig fantastisk!

Du kan også se min video med 7 tips til sundt vægttab for at få nogle flere ideer til, hvordan du taber dig på en sund, realistisk og vigtigst af alt bæredygtig måde.

Besøg min blog www.sorchashealthyliving.com for nogle nemme opskrifter, og hvis du har brug for en mere personlig personlig service, så tjek min serviceside, hvor jeg tilbyder ernæringsrådgivning, måltidspakker og tilpassede madplaner.

Er det skadeligt at have et “sommerkrop”-mål? – Sorchas sund livsstil var den sidste ændring: 29. april 2022Sorcha McElchar

Leave a Comment

Your email address will not be published.