De 6 bedste Costco-sommerprodukter lige nu, ifølge ernæringseksperter

Sommeren er på vej, og det betyder at tilbringe tid udendørs med familie og venner. Hvilken bedre måde at tilbringe tid sammen på end at nyde et godt måltid sammen? Det er tid til at vække grillen og forberede lækre måltider til alle de kommende baggårdsgrill, poolfester og andre picnics i solen. Med over 100 millioner medlemmer verden over har Costco alt, hvad du har brug for, selv til varmere vejr.

Vi spurgte to registrerede diætister om de bedste sommerfødevarer at have på lager hos Costco: Erin Palinsky-Wade, registreret diætist i New Jersey og forfatter til The Belly Fat Diet for Dummies; og Christian Mori, klinisk ernæringsekspert, der leder uddannelsesprogrammet for ernæring og diabetes på Mercy Medical Center i Baltimore. Her er deres valg.

RELATERET: Dette er Costcos mest populære varer lige nu

Costco Del Monte skåret grønne bønner
Udlånt af Costco

½ KOP (Afløb): 15 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg kolesterol, 200 mg natrium, 2 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 1 g protein.

Du kan ikke gå galt med grønne bønner som tilbehør, og der er 12 dåser i denne æske til mindre end $14. Du vil altid have noget i dit spisekammer at tilføje til dit måltid og tage med dig til dit næste møde.

“Jeg elsker disse grønne bønner på dåse for en overkommelig og bekvem måde at øge dit daglige grøntsagsindtag på. Der er ingen grund til at undgå dåsegrøntsager, som indeholder lige så mange fibre som friske eller frosne,” siger Palinsky-Wade, før han tilføjer rådet: “Hvis du er bekymret for natrium, skal du bare skylle dem før servering for at reducere mængden af ​​salt tilføjet.”

Costco Goya sorte bønner og kikærter
Udlånt af Costco

½ kop (sorte bønner): 90 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg kolesterol, 460 mg natrium, 19 g kulhydrater (6 g fiber, >1 g sukker), 7 g protein.

½ kop (kikærter): 110 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg kolesterol, 320 mg natrium, 19 g kulhydrater (4 g fiber, 3 g sukker), 6 g protein.

Fyld dit spisekammer med Costcos sorte goya og kikærter for at gøre dine måltider mere nærende. Tilføj til salater, pisk hummus op, eller server som tilbehør.

“Jeg er stor fan af at tilføje bønner til din tallerken, og disse sorte bønner og kikærter er fantastiske muligheder og en nem måde at tilføje fibre og vegetabilsk protein til din tallerken. Dåsevarianter gør dette endnu mere bekvemt uden at skulle udbløde tørrede bønner på forhånd,” råder Palinsky-Wade.

Costco, det er alt
Udlånt af Costco

TIL 1 BAR (JORDBÆR): 60 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg kolesterol, 15 mg natrium, 12 g kulhydrater (2 g fiber, 10 g sukker), 0 g protein.

Denne varierede pakke frugtbarer er en praktisk og nærende måde at snacke på. Pakken til $16,99 indeholder 24 barer i tre forskellige smagsvarianter: jordbær, mango og blåbær. Derudover er der kun to ingredienser i hver bar.

“Jeg elsker That’s It-barer, fordi de eneste ingredienser er frugt. Disse barer er praktiske, bærbare og tilfredsstiller søde trang uden tilsat sukker,” siger Palinsky-Wade.

“Jeg vil anbefale dette som en god sommerrejse mulighed for at holde den i din taske uden rod, der kan komme fra hel frugt,” tilføjer Maury.

Costco Dole Tangerine Orange Briller
Udlånt af Costco

TIL 1 KOP: 70 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg kolesterol, 0 mg natrium, 16 g kulhydrater (1 g fiber, 14 g sukker), > 1 g protein.

Denne pakke fra Costco indeholder 16 kopper Dole Mandarins for mindre end $10 og er ernæringsmæssigt godkendt. Opbevar i dit spisekammer eller køleskab, hvis du kan lide dem kolde på en varm sommerdag. De holder længere end friske appelsiner og er meget praktiske. Tilføj til din madpakke for at nyde din frokost.

“Dejligt, fugtgivende og lavt sukkerindhold sammenlignet med sirupkopper, dette ville være et godt valg til hydrering på en varm dag,” bemærker Mori.

Kartoffelchips Costco Popchips
Udlånt af Costco

PR. 1 POSE (HAVSALT): 100 kalorier, 3,5 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg kolesterol, 160 mg natrium, 15 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein.

Skift dine almindelige kartoffelchips ud med denne mulighed fra Costco denne sommer. Sorten inkluderer 30 poser Popchips kartoffelchips pr. portion. Smagene omfatter havsalt, grill, creme fraiche og løg, så der er noget for enhver smag. Hver pose indeholder kun 100 kalorier.

“Sorten af ​​PopChips er min favorit på chipslisten, da de er bagt i stedet for stegte, hvilket betyder, at de har omkring 50 % mindre fedt end mange mærker chips, og fordi de er glutenfri, kan de tilfredsstille en række forskellige behov diætbehov. Palinsky-Wade siger.

“En fantastisk mulighed med lavt kalorieindhold sammenlignet med almindelige kartoffelchips – jeg synes, dette er en fantastisk mulighed for en snack derhjemme eller på arbejdet, mens du rejser eller til en picnic,” bemærker Maury.

Costco Kirkland Signature, græsfodrede oksekødsbrød
Udlånt af Costco

TIL 1 KAFFET: 380 kalorier, 30 g fedt (11 g mættet fedt), 0 mg kolesterol, 100 mg natrium, 0 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 26 g protein.

Sidst, men ikke mindst, Kirklands karakteristiske græsfodrede oksebøffer. Grill denne pakke med 15, og du vil være i stand til at brødføde hele familien til en overkommelig pris denne sommer. Hver patty vejer ⅓ pund af 80% magert, 20% fedt oksekød og koster omkring $1,97 hver.

“Når du vælger hakket oksekød, skal du vælge den magreste procentdel (85 % eller højere, hvis det er muligt). Hakket hakket oksekød giver dig mulighed for at “udvide” kødet ved at tilføje bønner eller grøntsager til alt fra burgere til frikadeller for at øge fiberniveauet og reducere fedtindholdet. Hvis du vælger frikadeller, anbefaler jeg græsfodret oksekød, da 100 % græsfodret oksekød ofte indeholder en mere gunstig fedtprofil for forbedret overordnet sundhed,” anbefaler Palinsky-Wade.

Inden dit næste måltid, kom med nogle af de 60 bedste sunde opskrifter, som alle vil elske.