5 proteinrige smoothies bedst til din post-workout-pakke

Billedkilde: INSTAGRAM/VEGANUNPLUGGED

Proteinsmoothies efter træning

Proteinsmoothies er de sundeste drikkevarer at indtage efter en træning. Folk, der laver tung træning, har en tendens til at lægge et stort pres på deres muskler, hvilket nogle gange resulterer i muskelskade. Det første en person gør efter en træning er at drikke vand. Men har du nogensinde tænkt på at erstatte vand med noget nyttigt? En drik, der kan reparere dine beskadigede muskler og hjælpe dig med at opbygge muskler? Ja, der er en måde at reparere dine beskadigede muskler på og reparere dem ved at erstatte din vanddrik efter træning med proteinrige smoothies. Protein er kendt som den bedste kilde til at opbygge muskler i kroppen. Proteinfyldte smoothies er nemme at lave, sunde og lækre. Det kan laves i en række forskellige varianter og smagsvarianter afhængigt af smagen af ​​den enkelte.

Læs: Hårfarve: fra Kareena Kapoor til Kiara Advani, skuespillerinder, der flagrede på skærmen med farvet hår

Her er en liste over proteinrige smoothies, du kan prøve efter din træning.

Chokolade smoothie med jordnøddesmør

Chokolade Peanut Butter Smoothie er en sund, cremet drik efter træning. Du skal kun bruge fem ingredienser for at lave den. Disse er banan, jordnøddesmør, mælk, kakaopulver og vaniljeekstrakt. Banan er rig på kulhydrater og tilføjer naturlig sødme til smoothies, kakaopulver tilføjer jernværdi, jordnøddesmør tilføjer proteinværdi, vaniljeekstrakt tilføjer smag, og mælk indeholder calcium. Du kan også tilføje græsk yoghurt efter eget valg, da den indeholder protein og smager godt.

Læs: Problem med sprukne læber? Brug disse hjemmelavede scrubs for at holde dem glatte og hydrerede.

Sådan laver du mad: Blend alle ingredienser i en blender i 1 minut og server koldt.

Mandel Banan Smoothie

En mandelbanansmoothie er en af ​​de nemmeste opskrifter, der ikke tager lang tid at lave. Dette er en meget velsmagende drik, som mange foretrækker at drikke efter en anstrengende træning. Du skal bare have mandler, banan, vaniljeekstrakt, dadler og mælk for at lave denne skønne smoothie. Mandler styrer kolesterolniveauet i kroppen, bananer er rige på kalium, mælk indeholder calcium, og dadler fungerer som naturlige sødestoffer.

Sådan tilberedes det: Bland alle ingredienserne i en blender, indtil den ønskede konsistens er opnået, og indtil den er klar. Han er klar til at tjene.

Spinat og banan smoothie

Banan spinat smoothie er en af ​​de bedste drinks at nyde efter en træning, da den indeholder jern, protein, kalium, fibre og andre næringsstoffer. Både banan og spinat er høj i fiber og protein og fylder derfor din mave. For at lave denne smoothie skal du bruge spinat, banan, jordnøddesmør og mælk.

Sådan laver du mad: Kombiner alle ingredienser og bland. Server koldt og nyd!

Avacado spinat smoothie

Avacado spinat smoothie er en meget sund post-workout drink, da den er rig på protein og andre næringsstoffer. Du skal bruge en frossen banan, spinat, honning, vaniljeekstrakt og havregryn. Alle disse ingredienser indeholder nogle andre næringsstoffer, der er gode for kroppen og hjælper med at bygge den tabte muskel tilbage.

Sådan tilberedes det: For at få et tykt cremet resultat af denne drik. Kombiner ovenstående ingredienser og bland dem i en røremaskine for at få det ønskede resultat.

Mango og kokos Smoothie

Du skal prøve dette, fordi det er en rigtig godbid. Den har en meget behagelig smag og betragtes som en sund drik. Du skal bare have frossen mango, græsk yoghurt, honning og kokosmælk for at lave denne lækre drink. Denne smoothie er fyldt med sunde næringsstoffer og tager ikke lang tid at lave.

Sådan laver du det: Tag alle ingredienserne og bland dem i en røremaskine, indtil du får en jævn drink.

Leave a Comment

Your email address will not be published.