4 proteinsalatopskrifter til at starte dit vægttab denne sommer – de er så lækre!

Sommeren er i fuld gang, og der er ikke noget bedre end en forfriskende grøntsagsskål. salat. Heldigvis for dem, der forsøger at tabe sig, er det ingen hemmelighed, at dette også er nogle af de bedste fødevarer, du kan spise for at forblive sunde, holde kalorierne lave, øge stofskifteog støtte al den energi, der er nødvendig for at ødelægge den under din træning. Men det er ikke nok bare at smide grøntsager på en tallerken og kalde det en salat; du skal bruge protein nok til at holde dig mæt hele dagen og ikke spise for meget senere.

Heldigvis er der ingen mangel på lækre proteiner at tilføje til din blanding for at gøre dine måltider lækrere og sundere end nogensinde, og der er masser af opskrifter til at hjælpe dig med at gøre netop det. Så uden videre, her er fire af vores foretrukne sommerproteinsalater:

100+ bedste nye skønhedsprodukter i 2022

Shutterstock

Sund quinoasalat

Når du tænker på en salat, tænker du sikkert på bladgrønt som spinat eller salat, der fylder størstedelen af ​​din tallerken. Men har du nogensinde overvejet, at quinoa er en god fibrøs base for en salat med højt proteinindhold? Dette korn er så alsidigt, for ikke at nævne lækkert, og derfor fungerer det så godt i salater som denne. Smid sunde bønner, antioxidant rød peberfrugt, løg, mango og mere i, og du har fået din nye yndlings sommersalat, som du kan nyde hele tiden, mens du er på din vægttabsrejse. Mums!

Salat ingredienser: hvid eller rød quinoa, vand, sorte bønner, kikærter, rød peberfrugt, mango, rødløg, avocado, hakket mynte

Dressing ingredienser: vegetabilsk eller rapsolie, frisk limejuice, champagneeddike, sukker, chilipulver, kosher salt, jalapeno.

Komplet opskrift

Bær kyllingesalat

Hvis kylling er, hvad du har brug for denne sommer, så tjek denne søde sommersalat ud. Komplet med en solid servering af spinat, lækre, sunde friske bær og omega-3-rige pekannødder, du kan bare ikke gå galt med denne klassiske kombination. Men den rigtige prikken over i’et her er den smuldrede gedeost, der samler alle smagene. Vi savler! Det bedste er selvfølgelig, at når du har spist dette, vil du være i stand til at påtage dig alt, hvad dagen byder dig på, inklusive en fedtforbrændende træning.

Ingredienser: frisk babyspinat, hindbær, jordbær, gedeost, pekannødder, hindbærvinaigrette

Komplet opskrift

BBQ kyllingesalat

Intet siger sommer som en god grill, og bare fordi du forsøger at tabe dig, betyder det ikke, at du ikke kan være med til den lækre hygge! Denne BBQ kyllingesalat byder på alt hvad du behøver for at forblive sund såvel som høste fordelene af et lækkert måltid: kylling, salat, ris, sorte bønner, majs… listen fortsætter. Den er fyldt med nærende ingredienser, der vil holde dig mæt i længere tid, så du ikke har tendens til at gå overbord med en stor pose kartoffelchips. Ideelt!

Salat ingredienser: romainesalat, koriander, hvide ris, strimlet kylling, barbecuesauce, sorte bønner, revet cheddarost, hakkede tomater, dåse majs, rødløg, peberfrugt, gulerod, tortillastrimler

Dressing ingredienser: kærnemælk, mayonnaise, barbecue sauce, koriander, limesaft, hvidløgspulver, salt, spidskommen

Komplet opskrift

Shutterstock

Falafelsalat med tahindressing

Drømmer du om Middelhavet? Vi har dig dækket! Vi introducerer denne falafelsalat med tahindressing – en virkelig perfekt kombination for sundhed (og smagsløg). Ikke nok med at frisk falafel byder på tonsvis af plantebaseret protein, du får også et ekstra boost af utallige grøntsager. Når du tilføjer grønne grøntsager, agurk, tomat og mere, er der ingen tvivl om, at dette måltid vil give dig al den energi, du har brug for til at sparke din træning ud af parken og tabe dig denne sommer.

Salat ingredienser: kikærter, persille, lilla løg, hvidløg, citronsaft, spidskommen, salt, olivenolie, grønne blade såsom salat, agurk, vindruetomater

Dressing ingredienser: tahin, vand, citronsaft, olivenolie, havsalt, kværnet peber

Komplet opskrift

Leave a Comment

Your email address will not be published.