3 sunde og forfriskende frugtsmoothie-opskrifter til at nyde hele sommeren

Sommeren er officielt her! Med varme, solrige dage forude, er der ingen bedre måde at slå varmen på end med noget køligt og forfriskende at drikke. Hvis du forsøger at tabe dig, bør du bestemt overveje drikkevarer med mere næringsværdi. Lad os tage smoothies for eksempel. De er nemme at tilberede og de smager lækkert! Det bedste er, at du har friheden til at skabe din egen.

Nedenfor deler den registrerede diætist og ernæringsekspert Carrie Gabriel, MS, RDN, Steps 2 Nutrition nogle sunde og forfriskende smoothies, du kan lave i køkkenet.

Acai smoothie

ingredienser

• 1 pakke frossen acai puré

• 1 kop mandelmælk

• 1 frossen banan

• 2 spsk chiafrø

• 1/2 kop blandede bær (friske eller frosne)

• Is valgfri for tykkelse

Ifølge Gabriel er acai meget rig på antioxidanter. Chiafrø er rige på sunde fedtstoffer og fibre, hvilket gør denne smoothie til en fantastisk måde at forbedre den generelle hjerne- og hjertesundhed på.”

Avocado chokolade smoothie

ingredienser

• 1 kop mandelmælk eller mælk efter eget valg

• 1/2 kop is

• 1 frossen banan

• 1/2 avocado

• 2 spsk mandelolie

• 2 spsk rå kakaopulver eller kakaopulver

• 2 dadler (eller 2 spsk ahornsirup)

• 1 spsk stødt hørfrø

“Denne smoothie er meget mættende og smager som en dekadent chokolademilkshake. Den har flere fibre og sunde omega-3 fedtstoffer på grund af dadler, avocado, hørfrø og banan. Rå kakaopulver er også rig på magnesium, som beroliger os,” fortæller Gabriel.

tropisk smoothie

ingredienser

• 1 kop frisk hakket spinat

• 1/2 kop frosne ananas bidder

• 1 moden banan

• 1/2 kop frosne mangoterninger

• 1 kop kokosmælk

Gabriel bemærker: “Du føler måske ikke en ægte tropisk brise, når du drikker denne smoothie, men du vil mærke de fordøjelsesmæssige fordele ved at spise ananas, som er høj i bromelain, et naturligt fordøjelsesenzym. Kokosmælk er også rig på antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber.”

Leave a Comment

Your email address will not be published.